眼疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部热敷、使用人工泪液、保证充足睡眠等方式缓解。 1、调整习惯 减少连续用眼时间，每隔一小时远眺放松，保持正确坐姿与屏幕距离，避免在昏暗光线下阅读。 2、眼部热敷 用温热毛巾敷眼促进血液循环，缓解睫状肌痉挛，注意温度适宜避免烫伤，每次敷约十分钟。 3、人工泪液 遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液等滋润眼球，缓解干涩不适，不可自行随意增加使用频次或剂量。 4、充足睡眠 保证每晚高质量睡眠让眼睛充分休息，避免熬夜，睡前减少电子屏幕使用以助快速入睡。 日常多吃富含维生素A和叶黄素的蔬菜水果，坚持做眼保健操，若症状持续加重请及时就医。