骨头受伤后应适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、橙子等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊、接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。 一、食物 1.牛奶 富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼修复与胶原合成。 2.鸡蛋 提供优质蛋白及多种微量元素，促进组织再生与伤口愈合。 3.西蓝花 含有维生素K和膳食纤维，辅助钙质沉积并改善肠道吸收。 4.橙子 富含维生素C，能促进胶原蛋白形成，加速骨折部位连接。 二、药物 1.碳酸钙D3片 补充钙元素和维生素D，维持血钙平衡，支持骨密度恢复。 2.骨化三醇软胶囊 活性维生素D制剂，促进肠道对钙磷的吸收利用。 3.接骨七厘片 中成药，具有活血化瘀、接骨止痛功效，适用于跌打损伤。 4.仙灵骨葆胶囊 滋补肝肾、强筋壮骨，常用于骨质疏松及骨折后期康复。 日常需保证充足睡眠，避免过早负重或剧烈运动，多晒太阳以促进内源性维生素D生成，均衡摄入各类营养素以利于身体全面恢复。