牙龈肿痛可通过调整饮食、局部清洁、药物治疗及手术治疗等方式缓解。具体方法主要有清淡饮食、正确刷牙、服用消炎药、切开引流等。 1、清淡饮食 避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，补充维生素C，有助于减轻炎症反应。 2、正确刷牙 使用软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线清理牙缝，保持口腔卫生，减少细菌滋生。 3、服用消炎药 在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，控制感染并止痛。 4、切开引流 若形成脓肿，需由医生进行切开排脓处理，配合冲洗上药，促进伤口愈合。 日常应注意口腔卫生，定期洗牙，若症状持续或加重，建议及时就医检查牙周状况。