预防白内障可通过控制紫外线照射、管理全身代谢疾病、戒烟限酒、定期眼科检查等方式进行。 1、防晒护眼 外出佩戴防紫外线墨镜或宽檐帽，减少紫外线对晶状体的损伤，延缓混浊进程。 2、控糖降压 严格控制血糖和血压水平，避免高血糖导致晶状体渗透压改变及氧化应激反应加剧。 3、戒烟限酒 烟草中的有害物质会加速晶状体蛋白变性，酒精摄入过量亦增加患病风险，应尽早戒除。 4、定期筛查 四十岁以上人群建议每年进行一次裂隙灯显微镜检查，早期发现晶状体混浊迹象并及时干预。 日常饮食中多摄入富含维生素C、维生素E及叶黄素的新鲜蔬菜水果，有助于抗氧化保护眼部健康。