打嗝可通过按压穴位、调整呼吸、刺激咽喉、改变体位等方式缓解。打嗝通常由膈肌痉挛、饮食过快、胃部刺激、神经兴奋等原因引起。 1、按压穴位 用拇指按压内关穴或翳风穴，持续数分钟有助于抑制膈肌痉挛，适用于突发性打嗝。 2、调整呼吸 缓慢深呼吸或屏气10秒后呼气，重复进行可调节自主神经功能，缓解轻度打嗝。 3、刺激咽喉 吞咽干面包、含服冰块或轻拉舌头，通过咽部刺激中断异常神经反射。 4、改变体位 弯腰喝水或抱膝压迫腹部，能改变膈肌位置缓解痉挛，适合餐后打嗝。 若持续打嗝超过48小时或伴随胸痛呕吐，需就医排除胃肠疾病或神经系统病变。日常应细嚼慢咽，避免碳酸饮料及过饱饮食。