营养性脱发建议适量吃鸡蛋、牛奶、菠菜、瘦肉等食物，也可以遵医嘱吃维生素B6片、胱氨酸片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素片等药物。 一、食物 1.鸡蛋 富含优质蛋白和生物素，有助于毛囊修复与头发生长。 2.牛奶 提供钙质及蛋白质，维持头皮健康环境，促进毛发强韧。 3.菠菜 含有铁元素和维生素A，改善头皮血液循环，预防缺铁性脱发。 4.瘦肉 补充易吸收的血红素铁和锌，支持角蛋白合成，减少断发。 二、药物 1.维生素B6 调节皮脂分泌，辅助氨基酸代谢，需在医生指导下服用。 2.胱氨酸 作为头发主要成分原料，参与角蛋白形成，改善发质脆弱。 3.葡萄糖酸锌 纠正锌缺乏状态，促进细胞分裂与组织生长，缓解脱发症状。 4.复合维生素 全面补充多种微量营养素，协同作用以恢复毛囊正常功能。 日常应保持均衡饮食，规律作息，避免过度烫染，若症状持续加重请及时就医。