恢复视力的训练主要针对假性近视，方法有远眺放松、眼球转动、聚焦练习、眼肌按摩。 1、远眺放松 注视远处绿色景物，缓解睫状肌痉挛，改善因用眼过度导致的视力模糊。 2、眼球转动 上下左右缓慢转动眼球，增强眼外肌力量，提升眼部血液循环与协调性。 3、聚焦练习 交替观看近处手指与远处目标，锻炼晶状体调节能力，减轻视疲劳症状。 4、眼肌按摩 轻柔按压眼周穴位，放松眼部肌肉，辅助缓解长时间近距离用眼引起的不适。 日常需控制电子屏幕使用时间，保证充足睡眠，多吃富含维生素A的蔬菜水果，并定期进行专业眼科检查。