女生经期需注意保暖休息、卫生管理、饮食调节、情绪舒缓等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。 1、保暖休息 避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经；保证每天7-8小时睡眠，减少体力消耗。 2、卫生管理 每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的经期用品，每日清洗会阴部保持干燥。 3、饮食调节 适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣饮食，可饮用红糖姜茶暖宫。 4、情绪舒缓 经期激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式放松，必要时咨询心理医生。 经期出现严重痛经、经量异常或周期紊乱时应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。