头发变细变软脱发可能由雄激素性脱发、休止期脱发、营养缺乏、头皮炎症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。 1、雄激素性脱发 可能与遗传及双氢睾酮有关，表现为发际线后移。建议遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔搽剂、螺内酯片等药物。 2、休止期脱发 常因精神压力大或产后引起，表现为弥漫性稀疏。需调节情绪，保证睡眠，必要时配合养血生发胶囊、七宝美髯丹、维生素B族等治疗。 3、营养缺乏 多因节食导致铁、锌、蛋白质不足，伴随乏力头晕。应均衡饮食，多吃红肉、蛋类、坚果，严重者可服用复合维生素、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液。 4、头皮炎症 脂溢性皮炎或毛囊炎可损伤毛囊，伴有头屑增多、瘙痒。需保持头皮清洁，外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、莫匹罗星软膏等控制感染。 日常应避免频繁烫染，减少熬夜，适当进行有氧运动促进血液循环，若症状持续加重请及时前往皮肤科就诊。