月经干净后第8-14天通常是排卵期。 月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。如果月经周期为28天，排卵期通常在月经干净后的第8-14天。月经周期较短或较长的女性，排卵期会相应提前或延后。排卵期可能伴随轻微腹痛、乳房胀痛、阴道分泌物增多等症状。建议通过基础体温测量、排卵试纸等方法辅助判断排卵期。 备孕期间可以适当增加同房频率，但无须过度紧张。日常注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可以多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等。适量运动有助于维持内分泌平衡，但应避免剧烈运动。如果月经周期不规律或长期备孕未成功，建议及时就医检查。