易瘦体质的人通常具有基础代谢率高、肌肉含量高、胃肠吸收效率低、激素水平稳定等特征。 1、基础代谢率高 基础代谢率较高的人群即使在静息状态下也能消耗较多热量，这与遗传因素、甲状腺功能活跃等因素有关。 2、肌肉含量高 肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，长期保持运动习惯的人群肌肉比例较高，有助于维持体重稳定。 3、胃肠吸收效率低 部分人群肠道菌群构成特殊或消化酶分泌较少，导致食物中营养物质的吸收率相对较低。 4、激素水平稳定 瘦素、胰岛素等调节食欲和能量代谢的激素分泌平衡，能有效控制饥饿感和脂肪储存。 保持规律运动、摄入充足优质蛋白、保证充足睡眠等生活方式有助于维持健康的代谢状态。