月经期腰酸背痛可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。 1、盆腔充血 月经期盆腔血管扩张导致充血，压迫腰部神经引发酸痛。建议平躺时垫高腰部，避免久坐久站，局部热敷帮助缓解不适。 2、前列腺素影响 子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩并增强痛觉敏感度。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物抑制前列腺素合成。 3、子宫位置异常 子宫后倾或肌瘤等结构问题可能加重经期腰部牵拉痛。伴随经血量大或血块增多时，需超声检查排除器质性疾病。 4、病理因素 子宫内膜异位症或盆腔炎可能导致顽固性腰痛，疼痛常从经前持续至经后，需通过妇科检查及CA125检测明确诊断。 经期避免提重物及剧烈运动，适量补充温热水和含铁食物，持续严重疼痛或伴随发热需及时妇科就诊。