子宫松弛可通过凯格尔运动、盆底肌电刺激治疗、子宫托放置、中药调理、手术治疗等方式缓解。子宫松弛通常由分娩损伤、盆底肌功能减退、雌激素水平下降、长期腹压增加、先天发育异常等原因引起。 1、凯格尔运动 凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻中度子宫松弛。每日进行3组训练，每组收缩保持5秒后放松，持续8周可改善盆底支撑力。训练时需避免腹部用力，专注感知盆底肌收缩。长期坚持有助于缓解下腹坠胀感，降低尿失禁概率。 2、盆底肌电刺激 盆底肌电刺激通过电极生物反馈激活休眠肌纤维，适用于自主训练效果不佳者。治疗需专业设备引导，每周2次刺激配合主动收缩，12次为1疗程。该方法能显著改善盆底肌协调性，缓解阴道松弛及压力性尿失禁，但妊娠期禁用。 3、子宫托放置 子宫托为硅胶材质支撑装置，通过机械承托防止子宫脱垂加重。需经医生测量选择合适型号，每日取出清洁避免感染。适用于年老体弱不耐受手术者，可缓解腰骶酸痛及排尿困难，但长期使用可能造成阴道黏膜磨损。 4、中药调理 补中益气汤加减可改善中气下陷型子宫松弛，含黄芪30克、白术15克等成分，需辨证服用。配合艾灸关元、气海等穴位，能温阳升提缓解小腹冷坠。中药起效较慢，需连续用药2个月经周期，服药期间忌食生冷。 5、手术治疗 阴道前后壁修补术适用于重度子宫脱垂伴膀胱直肠膨出，通过缝合筋膜恢复解剖位置。腹腔镜子宫骶骨固定术用网片将子宫悬吊于骶骨，创伤小恢复快。术后需禁盆浴3个月，避免提重物以防复发。 日常需控制体重避免腹压增高，减少长时间站立或负重。增加豆制品、山药等富含植物雌激素的食物摄入，避免辛辣刺激饮食。穿着专用盆底支撑裤辅助承托，咳嗽前主动收缩盆底肌。建议每半年复查盆底肌力，若出现排尿障碍或脱出物无法回纳需及时就诊。产后42天应常规进行盆底功能评估，早干预可有效预防子宫松弛进展。