胎儿入盆的感觉主要有下腹坠胀感、尿频加重、呼吸变轻松、胎动位置下移。胎儿入盆是分娩前的生理现象，通常发生在孕晚期。 1、下腹坠胀感 胎儿头部下降压迫骨盆，孕妇会感到下腹部有持续性的沉重感或轻微疼痛，类似经期不适，可通过左侧卧位缓解。 2、尿频加重 胎头压迫膀胱导致储尿量减少，排尿次数明显增多但单次尿量减少，建议减少睡前饮水量。 3、呼吸变轻松 胎儿位置下移使膈肌压力减轻，孕妇会感觉胸闷缓解、呼吸更顺畅，此时可适当增加有氧运动。 4、胎动位置下移 胎动多集中在肚脐下方，幅度可能减弱但频率不变，建议每日固定时间记录胎动情况。 出现入盆征兆后应避免长时间站立，每天进行盆底肌训练，如出现规律宫缩或破水需立即就医。