孕妇自数胎动的方法主要有固定时间计数法、餐后计数法、左侧卧位计数法、胎动记录仪辅助法。 1、固定时间法 每天选择胎动活跃时段，早中晚各静坐1小时计数，3次相加乘以4为12小时胎动数。 2、餐后计数法 进食后血糖升高刺激胎儿活动，建议餐后30分钟开始计数，2小时内达到10次为正常。 3、左侧卧位法 采取左侧卧位减少子宫压迫，专注感知1小时内胎动，正常应超过3次明显活动。 4、仪器辅助法 使用医用胎心胎动监测仪记录数据，适合高危妊娠或自觉胎动异常者。 建议选择固定时段进行胎动监测，若12小时胎动少于20次或2小时不足6次，需及时就医评估胎儿状况。