生理期肚子胀气可能由激素水平波动、饮食不当、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物治疗、手术干预等方式缓解。 1. 激素波动 孕激素水平升高导致胃肠蠕动减慢，气体滞留引发腹胀。建议经期避免久坐，适当散步促进排气，无须特殊用药。 2. 饮食因素 摄入豆类、乳制品等产气食物或暴饮暴食加重腹胀。选择小米粥、南瓜等易消化食物，减少碳酸饮料摄入。 3. 胃肠紊乱 可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征有关，常伴随便秘或腹泻。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枸橼酸莫沙必利片等调节胃肠功能药物。 4. 病理因素 子宫内膜异位症或盆腔炎症可能导致盆腔粘连，表现为周期性腹胀加剧。需通过妇科检查确诊，严重者需行腹腔镜手术。 经期保持腹部保暖，每日饮用生姜红糖水有助于缓解症状，若腹胀持续超过3天或伴随剧烈疼痛应及时妇科就诊。