孩子用嘴呼吸可通过调整睡姿、鼻腔清洁、肌功能训练、就医干预等方式改善，通常由过敏性鼻炎、腺样体肥大、不良习惯、颌面发育异常等原因引起。 1、调整睡姿 侧卧睡眠可减少舌根后坠，帮助鼻腔通气。家长需观察孩子睡眠时头部位置，使用透气枕头保持颈部自然曲度。 2、鼻腔清洁 生理盐水冲洗能缓解鼻塞症状。家长需每日帮助孩子清洁鼻腔，过敏性鼻炎发作时可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠颗粒。 3、肌功能训练 通过吹纸片、含温水等练习增强口周肌肉力量。家长需每日陪伴孩子进行10分钟训练，配合纠正吮指、咬唇等不良习惯。 4、就医干预 腺样体肥大可能与反复感染、免疫异常等因素有关，通常表现为打鼾、听力下降等症状。需耳鼻喉科评估后选择鼻用激素或腺样体切除术，颌面畸形需正畸治疗。 日常避免接触尘螨花粉等过敏原，增加蔬菜水果摄入量，定期检查孩子牙齿排列情况，长期口呼吸未改善应及时就诊。