每天干咳没有痰晚上咳嗽可通过调整室内湿度、避免刺激性物质、饮用温蜂蜜水、使用加湿器、遵医嘱用药等方式缓解。干咳通常由空气干燥、过敏反应、胃食管反流、上气道咳嗽综合征、支气管炎等原因引起。 1、调整室内湿度 空气干燥是夜间干咳的常见诱因，保持卧室湿度有助于缓解咽喉黏膜干燥。可使用湿度计监测，湿度维持在50%较为适宜。睡前用温水清洁鼻腔，减少干燥空气对呼吸道的刺激。避免长时间开空调或电扇直吹，必要时在床边放置一盆清水。 2、避免刺激性物质 尘螨、宠物皮屑或烟雾等过敏原可能引发夜间咳嗽反射。定期更换床单被罩并使用防螨材质寝具，睡前1小时避免接触香烟、香水等挥发性物质。若怀疑过敏因素，可记录咳嗽发作前后的环境接触史，帮助医生判断过敏原。 3、饮用温蜂蜜水 蜂蜜具有黏膜保护作用，睡前30分钟饮用200毫升温蜂蜜水能覆盖咽喉部黏膜。选择纯天然蜂蜜，水温不超过60℃以免破坏活性成分。糖尿病患者应慎用，儿童需在医生指导下使用。 4、使用加湿器 冷雾加湿器能增加呼吸道湿度，减轻气道高反应性。每日更换蒸馏水并定期清洗水箱，防止微生物滋生。加湿器与床头保持1米以上距离，避免水雾直接喷淋面部。哮喘患者需咨询医生是否适用。 5、遵医嘱用药 持续性干咳可能与疾病相关。胃食管反流引起时可使用奥美拉唑肠溶胶囊，上气道咳嗽综合征需配合氯雷他定片，支气管炎急性期可能需要阿奇霉素分散片。所有药物均需经呼吸科医生评估后使用，禁止自行购买服用。 长期夜间干咳患者应记录咳嗽频率与诱发因素，避免睡前3小时进食或饮用咖啡因饮料。穿着宽松衣物减少胃部压迫，采用左侧卧位睡眠有助于减少胃酸反流。若咳嗽持续超过2周或伴随胸痛、呼吸困难等症状，须及时至呼吸内科就诊完善胸部影像学检查。日常可练习腹式呼吸训练增强膈肌功能，保持每日饮水1500毫升以上维持呼吸道湿润。