孕妇可以适量吃富含维生素C的水果、富含锌的食物、富含优质蛋白的食物、菌菇类食物、姜茶等帮助预防感冒。若出现感冒症状，也可遵医嘱使用板蓝根颗粒、双黄连口服液、蒲地蓝消炎口服液、玉屏风颗粒、银翘解毒片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并做好日常防护。 一、食物 1. 富含维生素C的水果 柑橘、猕猴桃、草莓等水果含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力。维生素C能促进白细胞功能，帮助抵御病毒入侵。建议每日摄入200-400克新鲜水果，避免空腹食用以免刺激胃肠。 2. 富含锌的食物 牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌量较高，锌元素对维持免疫系统正常功能具有重要作用。适量补充锌可降低呼吸道感染概率，每周可食用2-3次海产品，注意彻底加热避免寄生虫风险。 3. 富含优质蛋白的食物 鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白是合成抗体的重要原料。孕妇每日需保证60-80克蛋白质摄入，优先选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，避免油炸食品加重消化负担。 4. 菌菇类食物 香菇、银耳等菌菇含有多糖类物质，能激活免疫细胞活性。每周食用3-4次菌菇类食材，建议搭配青菜清炒或煲汤，充分释放营养成分，脾胃虚寒者应控制摄入量。 5. 姜茶 生姜含有姜辣素等活性成分，具有发散风寒的作用。受凉后可饮用温热姜茶预防感冒，每日不超过300毫升，妊娠呕吐严重者应慎用。 二、药物 1. 板蓝根颗粒 板蓝根颗粒适用于风热感冒初期，具有清热解毒功效。主要成分为板蓝根提取物，对流感病毒有一定抑制作用，使用前需排除风寒感冒症状。 2. 双黄连口服液 双黄连口服液含金银花、黄芩等成分，用于外感风热引起的发热咳嗽。该药能抑制多种呼吸道病毒复制，服药期间忌食辛辣刺激食物。 3. 蒲地蓝消炎口服液 蒲地蓝消炎口服液针对咽喉肿痛症状，具有抗炎消肿作用。药物中的蒲公英、黄芩等成分可缓解上呼吸道感染，脾胃虚寒者应减量使用。 4. 玉屏风颗粒 玉屏风颗粒为扶正固表类中成药，适合体虚易感人群预防感冒。含黄芪、白术等补气药材，可增强机体防御能力，阴虚火旺者慎用。 5. 银翘解毒片 银翘解毒片用于风热感冒伴头痛咽干症状，含连翘、薄荷等解表药材。该药通过发汗作用缓解表证，服药后需注意保暖避风。 孕妇预防感冒需保持居室通风，每日开窗2-3次；根据气温及时增减衣物，避免骤冷骤热；保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累；勤洗手并减少人群密集场所活动。出现持续发热、剧烈咳嗽等症状应立即就医，不可自行服用退热药或抗生素。妊娠期间用药需严格遵循产科医生指导，任何药物使用前应仔细阅读说明书中的孕妇用药警示。