促排卵期间可以适量吃富含优质蛋白、维生素E和叶酸的食物，有助于提高卵泡质量。 优质蛋白是卵泡发育的重要营养物质，常见食物包括鸡蛋、牛奶和鱼肉。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵泡免受自由基损伤，可通过坚果、植物油和绿叶蔬菜补充。叶酸对卵泡成熟和胚胎发育有重要作用，菠菜、动物肝脏和豆类中叶酸含量较高。这些食物搭配食用时，建议采用蒸煮等低温烹饪方式，避免高温破坏营养成分。坚果类食物每日摄入量控制在30克以内，动物肝脏每周食用不超过100克。胃肠功能较弱者需减少豆类摄入量，过敏体质者应避免食用相关致敏食物。 日常饮食需保持营养均衡，避免高糖高脂饮食，同时配合规律作息和适度运动。