女性备孕期间可以适量吃富含优质蛋白、维生素E、叶酸、铁元素和抗氧化物质的食物，也可以遵医嘱使用辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊、叶酸片、坤泰胶囊、调经促孕丸等药物。建议及时就医，在医生指导下科学备孕。 一、食物 1、富含优质蛋白的食物 鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物含有优质蛋白，是卵泡发育的基础营养物质。蛋白质参与卵母细胞的能量代谢和结构修复，每日摄入适量有助于改善卵巢微环境。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式，避免油炸破坏营养成分。 2、含维生素E的食物 坚果、葵花籽油等富含维生素E，具有抗氧化作用，能减少自由基对卵细胞的损伤。维生素E还可调节雌激素水平，建议每日摄入量控制在15毫克以内，过量可能引起恶心等不适。 3、含叶酸的食物 菠菜、芦笋等深绿色蔬菜含有天然叶酸，可预防卵细胞染色体异常。叶酸参与DNA合成过程，备孕前3个月开始补充效果更佳。烹饪时避免长时间高温加热，以免破坏叶酸活性。 4、含铁元素的食物 动物肝脏、红肉等富含血红素铁，能改善卵巢供氧状态。铁元素是血红蛋白的重要成分，缺铁可能导致卵泡发育迟缓。建议搭配维生素C食物促进吸收，避免与咖啡、茶同食影响吸收率。 5、含抗氧化物质的食物 蓝莓、石榴等水果含花青素和多酚类物质，能减轻氧化应激对卵子质量的损害。这些抗氧化成分可保护卵细胞线粒体功能，建议每日摄入200-300克新鲜水果，避免榨汁导致膳食纤维流失。 二、药物 1、辅酶Q10胶囊 适用于卵巢功能减退患者，能改善卵母细胞能量代谢。该药通过激活线粒体功能提高卵子质量，常见剂型包括10毫克软胶囊。用药期间可能出现胃部不适，需随餐服用减轻刺激。 2、维生素E软胶囊 用于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，促进卵泡正常发育。该药可增加子宫内膜容受性，常用剂量为100毫克/粒。长期大剂量使用可能增加出血风险，需定期监测凝血功能。 3、叶酸片 预防神经管缺陷的常规用药，也能降低卵子非整倍体概率。备孕女性建议每日补充0.4-0.8毫克，剂型包括5毫克片剂。肾功能异常者需调整剂量，避免与抗癫痫药同服。 4、坤泰胶囊 中成药适用于肾阴虚型卵巢储备下降，含熟地黄等滋阴药材。可改善卵泡颗粒细胞功能，规格多为0.5克/粒。服药期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。 5、调经促孕丸 用于气血两虚引起的排卵障碍，含当归、川芎等活血成分。能调节月经周期促进优势卵泡形成，常见剂型为6克/袋。阴虚火旺者慎用，服药期间出现腹胀需停药观察。 备孕期间除饮食调理外，建议保持规律作息，避免熬夜影响激素分泌。每周进行3-5次中等强度运动如瑜伽、游泳，控制体重在正常范围。远离烟酒、辐射等有害环境因素，定期监测基础体温和排卵情况。若存在多囊卵巢综合征等基础疾病，需先进行规范治疗再备孕。