一级高血压的血压范围是收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg。该血压水平属于轻度高血压，处理方式主要有改善生活方式、必要时的单药治疗、定期监测、控制危险因素等。 1、改善生活方式 核心在于减少钠盐摄入，每天食盐控制在6克以内，同时增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。规律进行中等强度有氧运动，每周至少5次，每次30分钟，并控制体重和戒烟限酒。 2、必要时的单药治疗 当生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，或合并糖尿病、肾病等高危因素时，需启动药物治疗。建议在医生指导下使用血管紧张素转换酶抑制剂如贝那普利、钙通道阻滞剂如氨氯地平、利尿剂如氢氯噻嗪。 3、定期监测 建议家庭自测血压，早晨起床后1小时内或晚上睡前测量并记录。若连续3次非同日测量血压均超过140/90mmHg，应及时复诊调整方案，警惕血压波动性升高。 4、控制危险因素 一级高血压常与肥胖、高血脂、高血糖、压力大等因素有关。管理这些因素有助于延缓血压进展。若存在睡眠呼吸暂停，也需积极治疗。同时避免突然停药或自行加药。 一级高血压是心血管健康的重要预警，多数通过早期干预可逆转。建议控制体重，保持规律作息，定期复查血压和血脂血糖，并在医生指导下决定是否需要长期服药。