想怀孕可通过计算月经周期、观察宫颈黏液变化、测量基础体温、使用排卵试纸、超声监测等方式推算排卵期。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，是受孕概率最高的时间段。 1、计算月经周期 月经周期规律的女性可从月经第一天开始计算，排卵日多在下次月经前14天。例如周期为28天者，排卵日通常在月经第14天。建议连续记录3个月经周期，取平均值提高准确性。周期不规律者需结合其他方法综合判断。 2、观察宫颈黏液 排卵前雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、弹性增加，类似蛋清状，这种变化通常在排卵前2-3天出现。每日晨起观察分泌物状态并记录，黏液量最多且拉丝度达8-10厘米时为最佳受孕时机。 3、测量基础体温 每天早晨醒后未活动时测量舌下体温并记录。排卵后孕激素分泌会导致基础体温上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经前。需连续测量3个月以上，体温升高前1-2日为排卵期，但该方法仅能事后确认排卵。 4、使用排卵试纸 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，通常在LH峰值后24-36小时发生排卵。建议从月经第10天开始每日固定时间检测，当检测线颜色接近或深于对照线时为阳性，需在48小时内增加同房频率。 5、超声监测 经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。该方法需在月经周期第10-12天开始，每1-2天检查一次，准确率高但需多次就医，多用于辅助生殖或排卵障碍患者。 备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，多吃深色蔬菜水果补充叶酸和维生素。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，但避免剧烈运动。同房频率可保持在排卵期隔日一次，同房后平卧休息30分钟。若尝试6个月未孕或月经不规律超过35天，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科排查原因。