咬肌疼痛可能由肌肉疲劳、颞下颌关节紊乱、磨牙症、牙龈炎等原因引起，可通过热敷、调整咀嚼习惯、佩戴咬合垫、抗炎治疗等方式缓解。 1、肌肉疲劳 长时间咀嚼硬物或说话过度可能导致咬肌劳损，表现为局部酸痛。建议减少咀嚼频率，用温热毛巾敷于患处帮助放松肌肉。 2、颞下颌关节紊乱 关节盘移位或关节囊炎症可能引发牵涉痛，常伴张口弹响。可短期使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合关节区红外线理疗。 3、磨牙症 夜间无意识紧咬牙关会导致晨起咬肌钝痛。需定制软质咬合垫保护牙齿，焦虑患者可考虑阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。 4、牙龈炎 智齿冠周炎或牙周感染可能放射至咬肌区，伴随牙龈红肿。需使用甲硝唑片、阿莫西林克拉维酸钾片控制感染，必要时行龈下刮治术。 避免单侧咀嚼和过硬食物，每日轻柔按摩咬肌，持续疼痛超过一周建议口腔科就诊排除器质性疾病。