月经期间体重轻微波动属于正常生理现象，主要与激素变化、水钠潴留、食欲增加、代谢率调整等因素有关。 1、激素变化 黄体酮水平升高可能导致水分滞留，建议保持低盐饮食并适量补充钾元素，如香蕉、菠菜等。 2、水钠潴留 雌激素波动影响肾脏排水功能，可通过每日饮水量控制在2000毫升左右，避免久坐促进循环。 3、食欲增加 经前血清素下降易引发对碳水化合物的渴求，选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。 4、代谢率调整 基础代谢率在黄体期会略有提升，但过量进食仍会导致热量过剩，建议维持适度有氧运动。 经期结束后体重通常自然回落，若持续增长需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，日常注意记录周期体重变化规律。