月经期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。建议选择常温苹果，避免生冷刺激。 1、营养补充 苹果含铁元素可帮助预防经期贫血，果胶成分能促进胃肠蠕动缓解便秘。 2、血糖稳定 苹果的低升糖指数特性有助于维持血糖平稳，减少经期情绪波动。 3、抗氧化作用 苹果多酚类物质具有抗炎效果，可能减轻经期盆腔充血症状。 4、食用建议 肠胃敏感者可将苹果蒸煮后食用，避免空腹食用以免刺激胃肠。 经期饮食需保持多样化，可搭配红枣、坚果等食物，避免过量摄入生冷水果导致宫寒不适。