排卵期推迟可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、治疗原发疾病等方式干预。排卵期推迟通常由内分泌失调、营养不良、精神因素、多囊卵巢综合征等原因引起。 1、调整作息 长期熬夜可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议保持规律睡眠，每日固定入睡时间，避免昼夜节律紊乱影响激素分泌。 2、改善饮食 过度节食或缺乏优质蛋白可能干扰卵泡发育，需保证每日摄入足量鱼肉蛋奶，适当补充坚果类食物，维持雌激素合成原料供应。 3、缓解压力 慢性应激状态会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想、有氧运动等方式降低焦虑程度，建议每周进行3次以上30分钟中等强度运动。 4、治疗原发病 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛、月经稀发，需遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮等药物；甲状腺功能减退可能导致促甲状腺激素升高干扰排卵，需补充左甲状腺素钠调节代谢。 日常可监测基础体温配合排卵试纸追踪周期变化，若持续3个月以上周期紊乱应及时就诊妇科内分泌科，完善性激素六项及超声检查。