来大姨妈时不建议游泳。经期游泳可能增加感染风险、加重不适感、影响经血排出，还可能导致受凉或痛经加重。 1、感染风险 经期宫颈口轻微扩张，游泳池中细菌可能通过阴道上行感染，引发盆腔炎等妇科疾病。建议使用卫生棉条并缩短游泳时间。 2、加重不适 冷水刺激可能引起子宫收缩加剧，导致痛经或经期延长。体质敏感者可能出现头晕乏力等不适症状。 3、经血排出 水中压力变化可能影响子宫正常收缩，导致经血逆流或排出不畅。经量较大时更容易发生侧漏尴尬。 4、体温调节 经期基础体温下降，冷水游泳易导致寒战或感冒。出水后需立即擦干保暖，避免寒气入侵。 若必须游泳，建议选择经期后半段量少时，使用卫生棉条并控制时长在30分钟内，结束后及时更换卫生用品并饮用姜茶驱寒。