怀孕可通过调整生活方式、监测排卵期、治疗基础疾病、辅助生殖技术等方式实现。怀孕成功率与年龄、生殖系统健康、激素水平、心理状态等因素密切相关。 1、调整生活方式 保持规律作息，避免吸烟饮酒，男性需避免高温环境。女性可补充叶酸，双方均需均衡饮食并控制体重在正常范围。 2、监测排卵期 通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。排卵前后2天为最佳受孕时间，建议保持每2-3天一次性生活频率。 3、治疗基础疾病 多囊卵巢综合征可能导致排卵障碍，表现为月经不调、痤疮等症状；输卵管堵塞常由盆腔炎引起，伴随下腹坠痛。需针对性进行促排卵或宫腹腔镜治疗。 4、辅助生殖技术 人工授精适用于轻度男性不育，试管婴儿技术可解决输卵管性不孕等问题。需在生殖医学中心进行系统评估后实施。 备孕期间建议保持适度运动，避免精神紧张，若规律尝试1年未孕应及时到生殖医学科就诊评估。