女性更年期一般会持续2-10年。 更年期持续时间因人而异，主要与卵巢功能衰退速度有关。初期可能出现月经周期紊乱、潮热盗汗等症状，此阶段通常持续1-3年。随着雌激素水平进一步下降，部分女性会经历更明显的情绪波动、睡眠障碍等表现，这个过程可能持续3-5年。少数女性因体质差异或合并慢性疾病，症状可能延长至8-10年。绝经后1-2年内血管舒缩症状逐渐减轻，但泌尿生殖道萎缩等变化可能长期存在。建议定期进行骨密度筛查和心血管评估，保持适度运动如快走、瑜伽等有氧活动，每日补充800-1200毫克钙质，优先选择深绿色蔬菜、低脂乳制品等富含钙镁的食物。 若出现严重抑郁倾向或反复泌尿系统感染，应及时就诊妇科或更年期专科门诊。