中年女性脱发主要与激素水平波动、营养摄入不足、精神压力过大以及头皮毛囊病变等因素有关。 1、激素变化 围绝经期雌激素下降，雄激素相对升高，导致毛囊微小化，发量稀疏。 2、营养缺乏 铁、锌或蛋白质摄入不足，影响毛发生长周期，造成休止期脱发增多。 3、精神压力 长期焦虑紧张引发神经内分泌紊乱，抑制毛囊活性，加重脱发症状。 4、毛囊炎症 脂溢性皮炎或真菌感染破坏头皮环境，阻碍头发生长，需针对性治疗。 建议保持均衡饮食，补充优质蛋白及微量元素，规律作息并适度运动，若脱发严重请及时就医排查病因。