排卵期小腹疼可通过热敷缓解、调整活动强度、补充水分、药物镇痛等方式治疗。排卵期腹痛通常由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宫内膜轻微脱落、前列腺素分泌增多等原因引起。 1、热敷缓解 下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右温水袋，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。 2、调整活动强度 避免剧烈运动或长时间站立，选择散步、瑜伽等低强度活动。突发疼痛时应立即停止活动并采取卧位休息。 3、补充水分 每日饮水不少于1500毫升，可适量饮用温热的生姜红糖水。保持充足水分有助于降低血液中前列腺素浓度。 4、药物镇痛 疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，但须避免空腹服用。 建议记录疼痛周期与特征，若疼痛持续超过3天或伴随异常出血应及时妇科就诊。日常可适当增加亚麻籽、深海鱼类等抗炎食物摄入。