中度脂肪肝可通过饮食调节、运动干预、药物治疗及定期复查等方式改善，主要影响因素有控制热量摄入、增加有氧运动、使用护肝药物、监测肝脏指标。 1、饮食调节 减少高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白，避免饮酒，保持三餐规律，有助于减轻肝脏脂肪堆积。 2、运动干预 每周进行多次中等强度有氧运动如快走或游泳，结合力量训练，可促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。 3、药物治疗 在医生指导下可使用多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素或维生素E等药物，辅助修复肝细胞，降低转氨酶水平。 4、定期复查 每半年检查肝功能与腹部超声，关注病情变化，及时调整治疗方案，防止发展为肝硬化或肝癌。 建议日常坚持低脂饮食与适量运动，避免熬夜和过度劳累，遵医嘱用药并定期随访，以利于肝脏功能恢复。