月经期间注意事项主要包括保持卫生、合理饮食、适度运动和情绪调节。 1、保持卫生 使用合格卫生巾或月经杯，每2-4小时更换一次，避免使用劣质产品，每日用温水清洗会阴部。 2、合理饮食 适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激食物，可饮用红糖姜茶缓解不适。 3、适度运动 选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动、游泳及重体力劳动，防止经量增多。 4、情绪调节 保持充足睡眠，通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，避免过度焦虑或压力过大。 若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱等情况建议及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。