月经后头痛可能与激素水平波动、缺铁性贫血、睡眠不足、偏头痛发作、紧张性头痛等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。 1、激素水平波动 月经结束后雌激素水平回升可能刺激脑血管收缩，引发搏动性头痛，常伴随乳房胀痛。建议避免咖啡因摄入，用热毛巾敷颈部缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。 2、缺铁性贫血 经期失血导致铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降引发脑供血不足性头痛，多伴有乏力、面色苍白。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液或右旋糖酐铁分散片。 3、睡眠不足 经期不适可能干扰睡眠节律，长期睡眠不足会加重头痛敏感度，常见太阳穴胀痛。需保持规律作息，睡前用温水泡脚，避免使用手机等电子设备，严重失眠时可短期服用枣仁安神胶囊或安神补脑液。 4、偏头痛发作 有偏头痛病史者可能在月经周期变化时诱发单侧搏动性头痛，伴随畏光恶心。发作期需静卧在黑暗环境中，遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂或麦角胺咖啡因片等特异性药物。 5、紧张性头痛 经期精神压力可能导致头颈部肌肉持续收缩，出现双侧压迫样头痛。可通过肩颈按摩、深呼吸训练缓解，疼痛持续时可短期使用盐酸乙哌立松片或复方氯唑沙宗片，配合氟桂利嗪胶囊预防发作。 月经后头痛者应注意每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免过度节食或高盐饮食。适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动促进血液循环，记录头痛发作频率与诱因。若头痛伴随呕吐、视物模糊或持续超过72小时，需及时神经内科就诊排除器质性疾病。