鼻塞喉咙有痰可通过保持室内湿度、适量饮水、遵医嘱使用祛痰药物、生理盐水冲洗鼻腔、避免刺激性气体等方式缓解。鼻塞喉咙有痰通常由感冒、过敏性鼻炎、慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等原因引起。 1、保持室内湿度 干燥的空气可能加重鼻塞和喉咙不适，使用加湿器将室内湿度维持在适宜水平有助于稀释痰液。避免长时间处于空调或暖气直吹的环境，可在房间放置一盆清水辅助增加湿度。湿度改善后鼻腔黏膜湿润度提升，痰液黏稠度降低更易排出。 2、适量饮水 每日饮用温水有助于稀释呼吸道分泌物，建议少量多次饮用，总量控制在适当范围。温热的淡盐水或蜂蜜水对缓解咽喉刺激有一定帮助。避免饮用含糖量高的饮料或酒精类饮品，这类液体可能加重黏膜脱水。 3、祛痰药物 盐酸氨溴索口服溶液能降低痰液黏稠度，适用于支气管炎引起的痰多。乙酰半胱氨酸颗粒通过分解痰液中黏蛋白二硫键发挥祛痰作用。桉柠蒎肠溶软胶囊可调节气道分泌，改善鼻窦炎导致的鼻后滴漏症状。使用药物前需明确痰液性质，在医生指导下选择合适剂型。 4、生理盐水冲洗 采用生理性海水鼻腔喷雾冲洗鼻腔，能清除分泌物和过敏原，缓解过敏性鼻炎引发的鼻塞。冲洗时保持头部前倾，避免用力过猛导致液体进入中耳。每日可重复进行数次，冲洗后配合轻柔擤鼻动作效果更佳。 5、避免刺激气体 烟雾、粉尘、化学气味等刺激性物质会加重呼吸道黏膜充血。慢性咽炎患者需特别注意远离二手烟环境，厨房操作时开启抽油烟机。外出遇雾霾天气建议佩戴防护口罩，减少冷空气直接刺激咽喉部。 日常可适当食用白萝卜、梨子等润肺化痰的食物，用淡盐水漱口保持口腔清洁。症状持续超过一周或出现黄绿色脓痰、发热等情况，应及时至呼吸内科或耳鼻喉科就诊。睡眠时抬高床头有助于减轻鼻后滴漏引起的夜间咳嗽，避免过度用力擤鼻以防引发中耳炎。