延长射精时间可通过行为训练、物理防护、局部用药、口服药物等方式实现。 1、行为训练 采用动停法或挤压法，在兴奋临界点暂停刺激或压迫龟头冠状沟，降低敏感度并重建控制反射。 2、物理防护 使用加厚型避孕套或延时喷剂，通过物理屏障减少摩擦刺激，适度降低阴茎头部的神经敏感性。 3、局部用药 遵医嘱涂抹利多卡因凝胶或复方苯佐卡因软膏，利用局部麻醉作用阻断感觉传导，需清洗避免伴侣麻木。 4、口服药物 在医生指导下服用达泊西汀或舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，调节中枢神经递质以延缓射精反射。 日常应保持规律作息，加强盆底肌锻炼如凯格尔运动，同时注重心理疏导，减轻焦虑情绪对性功能的影响。