产后恢复主要包括盆底肌修复、腹直肌分离修复、伤口护理及心理调适。 1、盆底修复 进行凯格尔运动帮助恢复，严重漏尿需就医评估，必要时采用生物反馈治疗。 2、腹肌修复 避免仰卧起坐等错误动作，通过专业呼吸训练改善分离，重度者需医疗干预。 3、伤口护理 保持会阴或腹部切口干燥清洁，观察有无红肿渗液，异常时及时寻求医生帮助。 4、心理调适 家人应多给予陪伴支持，产妇需保证休息，情绪持续低落务必咨询专业医师。 建议均衡饮食摄入优质蛋白，适度下床活动促进血液循环，并按时进行产后复查。