打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。 1、调整睡姿 仰卧位易导致舌根后坠引发打鼾，建议侧卧位睡眠，可使用防打鼾枕头辅助体位保持。 2、减重 颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重5%-10%。 3、口腔矫治器 下颌前移器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾，需口腔科定制佩戴。 4、正压通气治疗 睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机，通过气流压力维持气道开放，有效率超过80%。 避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期进行睡眠监测评估治疗效果，中重度患者需耳鼻喉科或呼吸科就诊。