荷叶泡水饮用有助于辅助减肥，主要通过促进代谢和利尿作用实现，可搭配山楂、决明子等食材增强效果，但需配合饮食控制和运动。 1、利尿消肿 荷叶含荷叶碱等成分，能促进水分代谢，缓解水肿型肥胖。建议每日5-10克干荷叶沸水冲泡，避免空腹饮用。 2、抑制脂肪吸收 荷叶中的黄酮类物质可减少肠道对脂肪的吸收，适合餐后饮用。需注意长期过量可能影响脂溶性维生素摄入。 3、调节血脂 荷叶提取物能降低血清甘油三酯，搭配普洱茶效果更佳。脾胃虚寒者应减少用量。 4、增加饱腹感 荷叶茶富含膳食纤维，可延缓胃排空时间。建议餐前30分钟饮用200毫升，每日不超过3杯。 荷叶茶需连续饮用1-2个月见效，配合每日30分钟有氧运动效果更佳。孕妇、低血压人群及腹泻期间禁用，出现心悸等不适应立即停用。