女性补充雌激素可以适量食用豆制品、亚麻籽、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶、替勃龙片、尼尔雌醇片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适的补充方式。 一、食物 1、豆制品 豆制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，能够双向调节体内雌激素水平。适量食用有助于缓解更年期潮热、盗汗等症状，对卵巢功能减退引起的雌激素不足有辅助改善作用。需注意过量可能影响甲状腺功能。 2、亚麻籽 亚麻籽富含木酚素，可在肠道转化为植物雌激素。每日摄入10-20克亚麻籽粉有助于改善月经不调、皮肤干燥等雌激素缺乏症状。胃肠功能较弱者需逐步适应，避免腹胀。 3、蜂王浆 蜂王浆含类雌激素活性物质，能促进卵巢分泌雌激素。适合围绝经期女性改善失眠、情绪波动，每日建议量1-3克。糖尿病患者及过敏体质者慎用，可能出现皮疹等不良反应。 4、芝麻 芝麻富含硒和维生素E，能促进雌激素合成。黑芝麻糊或芝麻油每日15-20克可帮助调节内分泌，缓解经前期乳房胀痛。便溏者需控制摄入量，避免加重腹泻。 5、南瓜 南瓜含锌元素可刺激垂体释放促性腺激素，间接提升雌激素分泌。每周食用3-4次南瓜粥或蒸南瓜，对多囊卵巢综合征伴发的雌激素低下有辅助调理作用。血糖偏高者建议选择老南瓜。 二、药物 1、戊酸雌二醇片 用于治疗自然或人工绝经后的雌激素缺乏症状，如阴道萎缩、骨质疏松。需定期监测子宫内膜厚度，长期使用可能增加血栓风险。不可用于乳腺癌、子宫内膜癌患者。 2、结合雌激素片 从孕马尿液中提取的天然雌激素复合物，适用于子宫切除后的雌激素替代治疗。可能引起乳房胀痛、头痛等副作用，用药期间需每半年检查肝功能。 3、雌二醇凝胶 经皮吸收的雌激素制剂，用于缓解更年期综合征。每日涂抹手臂或大腿皮肤，避免乳房区域。局部可能出现瘙痒或红斑，肝功能异常者优先选择该给药方式。 4、替勃龙片 具有雌激素、孕激素和雄激素活性的合成制剂，适用于绝经后妇女的激素替代治疗。可改善情绪障碍和性欲减退，用药初期可能有突破性出血，需持续用药3个月评估效果。 5、尼尔雌醇片 长效雌激素药物，每月服用1-2次即可维持血药浓度。主要用于治疗更年期血管舒缩症状，服药期间应补充钙剂预防骨质疏松。严重高血压患者需谨慎使用。 日常建议保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，有助于维持内分泌平衡。饮食注意多样化，避免高糖高脂食物影响激素代谢。定期进行妇科检查和乳腺筛查，出现异常阴道出血或乳房肿块应及时就诊。更年期女性可练习瑜伽、冥想缓解压力，保持适度日照促进维生素D合成。