痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。 1、热敷 下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。 2、药物缓解 布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，需在医生指导下使用。 3、饮食调整 经期避免生冷辛辣食物，增加温性食物如姜茶、红枣，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。 4、适度运动 经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。 若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，长期痛经患者可考虑中医调理。