同房时阴道干涩可通过增加前戏时间、使用水溶性润滑剂、调整激素水平、治疗阴道炎等方式缓解。阴道干涩通常由性唤起不足、雌激素缺乏、阴道感染、心理压力等原因引起。 1、性唤起不足 性刺激不充分会导致阴道分泌物减少。建议延长前戏时间，尝试放松身心，避免紧张情绪影响自然润滑。 2、雌激素缺乏 围绝经期或哺乳期雌激素下降可引起黏膜干燥。可遵医嘱使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶囊、结合雌激素软膏等局部雌激素制剂。 3、阴道感染 念珠菌或细菌性阴道炎可能导致干涩伴瘙痒。需就医确诊后使用克霉唑栓、甲硝唑阴道凝胶、乳酸菌阴道胶囊等药物恢复菌群平衡。 4、心理因素 焦虑抑郁等情绪问题会抑制性反应。伴侣应加强沟通，必要时寻求心理咨询，严重时可短期服用氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药。 日常可多食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物，避免过度清洁外阴，穿着棉质透气内裤保持会阴部干爽。