月经期间可以适量吃甘蔗。甘蔗含有丰富糖分和水分，有助于缓解疲劳和补充能量，但需注意控制摄入量避免血糖波动。 1、糖分补充 甘蔗含天然蔗糖可快速供能，适合经期易乏力者，但糖尿病患者应谨慎食用。 2、水分补给 高水分含量有助于预防经期脱水，但过量可能加重水肿症状。 3、膳食纤维 甘蔗纤维促进胃肠蠕动，可缓解经期便秘，胃肠敏感者需控制食用量。 4、矿物质含量 含铁、钙等矿物质对经期女性有益，但无法替代专业补铁剂治疗贫血。 经期饮食建议保持多样化，避免过量摄入单一食物，出现严重不适需及时就医。