女性经期可以适量吃菠萝，菠萝富含维生素C和锰元素有助于缓解疲劳，但体质虚寒或胃肠敏感者需控制摄入量。 1、营养补充 菠萝含菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，经期适量食用可促进铁吸收，改善贫血症状。建议选择新鲜成熟果实，避免空腹食用。 2、缓解不适 维生素B族和镁元素可调节神经功能，对痛经引起的情绪波动有一定缓解作用。食用时可搭配温性食物如红枣平衡寒性。 3、注意事项 胃肠功能较弱者可能出现反酸，每日摄入量建议不超过200克。存在口腔溃疡时应暂停食用，避免蛋白酶刺激黏膜。 4、禁忌情况 服用抗凝血药物期间需谨慎，菠萝所含水杨酸可能影响凝血功能。糖尿病患者应注意控制摄入量，避免血糖波动。 经期饮食需保持温热均衡，可配合轻度运动促进血液循环，出现严重腹痛或异常出血应及时就医。