双下巴可能由遗传因素、肥胖、颈部肌肉松弛、不良姿势等原因引起，可通过体重管理、肌肉锻炼、姿势矫正等方式改善。 1、遗传因素 部分人群因先天下颌骨短小或脂肪分布异常易出现双下巴，建议通过面部按摩促进血液循环，必要时可咨询医生评估是否需医疗干预。 2、肥胖 颈部脂肪堆积是常见诱因，需控制每日热量摄入并增加有氧运动，如慢跑、游泳等，减少全身脂肪含量。 3、肌肉松弛 年龄增长或缺乏锻炼导致颈阔肌无力，可通过抬头训练、弹舌运动等增强颈部肌肉张力，延缓皮肤下垂。 4、不良姿势 长期低头使用电子设备会使下颌皮肤折叠，每小时做颈部后仰动作并保持脊柱直立，有助于减轻局部压力。 日常注意避免快速减肥导致皮肤松弛，适量补充维生素C和胶原蛋白有助于维持皮肤弹性。