来月经期一般可以吃橘子，适量食用有助于补充维生素C和水分。 橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁的吸收。橘子中的水分含量较高，有助于预防经期脱水。橘子含有的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的低血糖症状。橘子皮中的挥发油成分对缓解经期腹胀有一定帮助。经期适量吃橘子不会导致月经量增多或痛经加重，但需注意避免空腹食用。 经期饮食需保持营养均衡，可适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等。建议每天保证充足水分摄入，避免饮用浓茶和咖啡。注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累。保持规律作息，保证充足睡眠有助于缓解经期不适。若出现严重痛经或月经异常，应及时就医检查。