来大姨妈可以适量吃圣女果。圣女果富含维生素C、膳食纤维和水分，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。 1、营养补充 圣女果含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。 2、水分补给 圣女果含水量高，可帮助补充经期流失的水分，预防脱水引起的头痛等症状。 3、胃肠保护 圣女果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善经期便秘问题，但胃肠敏感者需控制摄入量。 4、注意事项 体质虚寒或经期腹痛明显者应减少生冷食物摄入，可将圣女果用温水浸泡后食用。 经期饮食需保持均衡，避免生冷刺激，同时可搭配红枣、桂圆等温补食材，注意保暖和休息。