来大姨妈一般是可以吃羊肉的，适量食用有助于补充铁元素和蛋白质。 羊肉富含血红素铁，吸收率较高，对经期失血后的铁补充有一定帮助。其优质蛋白能为机体提供必需氨基酸，促进组织修复。中医认为羊肉性温，体质虚寒的女性经期食用可缓解小腹冷痛。但需注意避免过量摄入，尤其是伴有经血量过多或湿热体质者，可能加重不适。建议选择清淡烹调方式如清炖，避免辛辣油腻做法。 经期饮食需保持多样化，可搭配富含维生素C的西蓝花促进铁吸收。避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁质吸收效率。若存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，或出现异常大量出血时，应咨询医生后再调整饮食。日常可记录经期反应与饮食关联性，个体化调整膳食结构。