女生月经期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意对海鲜过敏或胃肠功能较弱者应谨慎食用。 1、营养补充 虾含有丰富的铁元素，可帮助预防经期贫血，优质蛋白有助于维持体力，建议选择清蒸等低油烹饪方式。 2、过敏风险 部分人群对海鲜存在过敏反应，经期免疫力可能暂时下降，首次食用虾或过敏体质者需观察是否出现皮疹等不适。 3、胃肠耐受 经期胃肠蠕动可能减慢，过量食用高蛋白食物易导致腹胀，建议单次食用不超过5-6只中等大小的虾。 4、卫生安全 务必确保虾充分煮熟，避免食用生腌或未彻底加热的虾，以防细菌感染引发腹痛等不适症状。 经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若食用虾后出现明显腹痛或过敏反应应及时就医。